Worst Foods for Constipation in tamil: ஒருவரின் தினசரி காலை கடனில் (மலச்சிக்கல்) சிரம் ஏற்படுவது அவரின் முழு நாளை சிரமமாக்குகிறது. அதோடு மட்டுமல்லாமல் உடல் ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. இவ்வாறான சிரமங்கள் ஏற்பட ஒரே இடத்தில் அமர்ந்தவாறு வேலை செய்யும் வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது, மன அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற தூக்கம் இல்லாமை என பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இவை பொதுவாக சமாளிக்கக்கூடியது என்றாலும், மலச்சிக்கல் நாள்பட்டதாக இருந்தால் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
அந்த வகையில், ஆயுர்வேத நிபுணரான டாக்டர் டிக்ஸா பவ்சர், மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டிய ‘3 சி’களைப் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் பகிர்ந்துள்ளார். “தினமும் உங்களால் உடல் கழிவுகளை வெளியேற முடியாவிட்டால், உங்கள் உடலில் ஏதோ பிரச்சனை உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.” என்று அந்த பதிவில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
டாக்டர் டிக்ஸா பவ்சர் குறிப்பிடும் ‘3 சி’ – கள்:
சீரகம்:
சீரகம் ஆயுர்வேதத்தில் ஜீரகா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஜீர்னா என்ற வார்த்தையிலிருந்து பெறப்பட்டது. அதாவது செரிமானம். எனவே, ஜீரகா என்றால் ‘செரிக்கிறது’ என்று பொருள்படும்.
“இது பிட்டா (செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது), லகு (செரிமானத்தில் ஒளி) ஆனால் ரூக்ஷா (இயற்கையில் உலர்த்துதல்) மற்றும் கிரஹி (உறிஞ்சும் ஒன்று) ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. எனவே, இது பசியின்மை, வயிற்றுப்போக்கு, ஐபிஎஸ் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) ஆகியவற்றிற்கு அற்புதமானது, ஆனால் மலச்சிக்கலுக்கு அல்ல. எனவே எல்லாவற்றிற்கும் சீரகத்தை பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருக்கும்போது அல்ல,” என்று டாக்டர் டிக்ஸா பரிந்துரைத்துள்ளார்.
தயிர்:
தயிர் சுவையை மேம்படுத்துகிறது. இயற்கையில் சூடாக இருக்கிறது மற்றும் வட்டாவை சமப்படுத்துகிறது (இது காற்று மற்றும் இடம் போன்ற கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் மனம் மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து இயக்கங்களையும் நிர்வகிக்கிறது). அதே நேரத்தில், இது ‘கிரஹி’ ஆகும், அதாவது இது இயற்கையில் உறிஞ்சக்கூடியது மற்றும் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது. ஆனால் இது “மலச்சிக்கலுக்கு பொருந்தாது. எனவே உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், தயிர் குணமாகும் வரை தவிர்க்கவும்” என்று அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
காஃபின்:
“காஃபின் நமது செரிமான அமைப்பில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டி, எளிதாக குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று நாம் அனைவரும் நம்புகிறோம். ஆனால் காஃபின் (குறிப்பாக அதிகப்படியான காஃபின்) நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது எதிர் விளைவைக் கொடுக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், அதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது டிகாஃப் தேர்வு செய்யலாம்.
உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் ஒருவர் டீ/காபியுடன் தங்கள் நாளை “தொடங்கக்கூடாது”. “அதற்கு பதிலாக வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது 1 டீஸ்பூன் பசு நெய்யுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால்,” என்று டாக்டர் டிக்ஸா பவ்சர் கூறியுள்ளார்.
