பொதுவாக சர்க்கரையை அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், அது உங்களுக்கு உடல் நல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது அனைவரும் அறிந்த தகவலே.
எடை அதிகரிப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், கொழுப்பு கல்லீரல், பக்கவாதம் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் போன்றவை சர்க்கரையை வழக்கமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் முக்கியமானதாகும்.
அதுமட்டுமின்றி, சர்க்கரை முகப்பருவையும் உங்கள் சருமத்தின் அமைப்பையும் சீர்குலைக்கும். எனவே இவற்றை முடிந்தவரை குறைப்பது நல்லது.
அந்வதகையில் சர்க்கரையை 1 வாரம் எடுத்து கொள்ளாமல் இருப்பதனால் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்னென்ன என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
சர்க்கரையை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும்?
சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறிய ஒரு வாரத்திற்குள், உங்கள் சருமம் சுத்தப்படுத்தப்படுவதையும் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். பருக்கள் மற்றும் முகப்பருக்கள் குறைந்து, உங்கள் சருமம் மிருதுவாகி, உள்ளிருந்து பளபளப்பாக மின்னும்.
நீங்கள் சர்க்கரையை முற்றிலுமாக விட்டுவிட்டால், விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவும். மேலும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், ஒரு வாரத்தில் 1 கிலோ வரை எடையை குறைக்க உதவும்.
சர்க்கரை வெற்று கலோரிகளைத் தவிர வேறில்லை. அதை விட கடினமாக இருந்தால், வெல்லம், தேன், தேங்காய் சர்க்கரை மற்றும் காந்த் போன்ற சில ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு மாறவும். எனவே நீங்கள் குறைந்த கலோரி இனிப்புகளுக்கு மாற விரும்பினால், ஆரோக்கியமான இயற்கை இனிப்புகளில் ஒன்றான ஸ்டீவியாவைத் தேர்வு செய்யவும்.
இறுதி குறிப்பு
சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது ஆரம்பத்தில் கடினமாக இருக்கலாம். ஒரு வாரத்தில் உங்களுக்காக ஒரு நாளை ஒதுக்கி, அன்றைய தினம் உங்களுக்குப் பிடித்தமான இனிப்பைச் சாப்பிடுவது நல்லது.