சிறியோர் முதல் பெரியோர் வரை உடலிலுள்ள அன்றாட செயற்பாடுகளுக்கு அவசியமான சில விட்டமின்கள் உள்ளன.அவை குறையுமிடத்து உடலின் அன்றாட செயற்பாடுகள் பாதிப்படைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
ஒரு சில உணவுகளின் மூலமே உடல் அவ்வாறான சத்துகளை உள்ளெடுத்துக்கொள்கிறது.
8 வகைப்படும் விட்டமின்கள் உள்ளன. அதில் பி-12 எனப்படுவதும் ஒன்றாகும். இது ‘சயனோகோபாலமின்’ என அழைக்கப்படும். இது இலகுவில் நீரில் கரையக்கூடியது.
வைட்டமின் பி 12 இன் போதுமான அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இல்லையென்றால், நீங்கள் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படலாம்.
இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் உடலை பாதிக்கும். அவற்றை ஆரம்பத்திலே கண்டறிந்த சரி செய்வது நல்லது. தற்போது அவற்றை பார்ப்போாம்.
அறிகுறிகள்
- உங்கள் தோல் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்.
- புண் மற்றும் சிவப்பு நாக்கு(குளோசிடிஸ்) ஏற்படலாம்.
- வாய் புண்
- நடந்து செல்லும் மற்றும் நடமாடும் விதத்தில் மாற்றங்கள், குழப்பமான பார்வை
- மனச்சோர்வு
- வாய்வழி அறிகுறிகளாக ஒருவித விரும்பத்தகாத உணர்வு அல்லது கூச்ச உணர்வு அல்லது குத்துதல் அல்லது நாக்கில் வீக்கம் அல்லது எரியும் உணர்வு
பி-12 குறைபாடால் ஏற்படும் விளைவு என்ன?
- இது ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம். இது மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்தும்.
- வைட்டமின் பி-12 குறைபாடு செரிமான மண்டலத்தை பாதிக்கும். இதனால் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், மலச்சிக்கல், வீக்கம், வாயு, மற்றும் பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பு உள்ளிட்ட செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- பி-12 குறைபாடு ஏற்படுவதனால், அதிக சோர்வு மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது.
- வைட்டமின் பி-12 குறைபாடானது கை, கால்களில் தொடர்ந்து கூச்ச உணர்வு அல்லது சமநிலையில் உள்ள பிரச்சனைகள் போன்ற வழிவகுக்கும்.
இதனை தடுக்க என்ன செய்யலாம்?
வைட்டமின் பி-12 சத்தானது முக்கியமாக ஈரல், இறைச்சி வகைகளிலும்,நட்சத்திர மீன்,பால் மற்றும் முட்டையில் கிடைக்க பெரும்.அத்துடன் வைட்டமின் மாத்திரைகளின் வடிவிலும் கிடைக்கிறது. இதனை எடுத்த கொள்ளலாம்.
ஆரம்பத்திலேயே பி-12 அடங்கியுள்ள உணவுகளை உட்கொண்டு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.