Tamil Health Update : நமது உடலில் உள்ள முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்று கல்லீரல். நச்சு நீக்கம், ஊட்டச்சத்துக்களை ஒழுங்குபடுத்துதல், என்சைம்களை செயல்படுத்துதல் மற்றும் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கல்லீரல் முக்கிய பணியாற்றுகிறது. மேலும் உடல் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த, கல்லீரல் பித்த சாற்றை சுரக்கிறது.
அதனால்தான் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நமது கல்லீரலை சரியாக கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்திக் கொள்ளும் உறுப்புகளில் கல்லீரலும் ஒன்றாகும். எனவே, நமது உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்பது மிகவும் அவசியம்.
ஆரோக்கியமான கல்லீரலை மேம்படுத்த 5 ஆரோக்கியமான பானங்கள்
காபி:
உலகெங்கிலும் உள்ள மிகவும் பிரபலமான பானங்களில் ஒன்று காபி, நாளைத் தொடங்குவதற்கும், தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கும தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதற்கும் உதவுகிறது. தவிர, சரியான அளவில் காபி குடிப்பது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. “காபியின் மிதமான நுகர்வு உண்மையில் கல்லீரல் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மருத்துவ சோதனை மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
காபி நுகர்வு கல்லீரலில் கொழுப்பு படிவதைக் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் குளுதாதயோன் – ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற- உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறனை அதிகரிக்கிறது.
கிரீன் டீ:
பச்சை தேயிலை, உடற்பயிற்சியுடன் சேர்ந்து, கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறுகிறது. கிரீன் டீ சாற்றை உட்கொண்டு, வந்தால் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சுவையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். கல்லீரலை பாதுகாப்பதில் கிரீன் டீக்கு முக்கிய பங்குண்டு
மஞ்சள் தேநீர்:
மஞ்சள் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று அறியப்படுகிறது, மஞ்சளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, இது நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் நச்சு செயல்முறையை ஆதரிக்கிறது. மஞ்சள் உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் நல்ல கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
நெல்லிக்காய் ஜூஸ்:
நெலலிக்காய் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள், வைட்டமின் சி மற்றும் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த காரணிகள் நச்சுகளை வெளியேற்றி நமது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. நெல்லிக்காய் கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் தொடர்புடைய மருத்துவ நிலைமைகளைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ள. மேலும் ஹைப்பர்லிபிடெமியா (அதிக கொழுப்புகள்) மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய் அறிகுறியைத் தணிக்கும்.
பீட்ரூட் ஜூஸ்
பீட்ரூட் எப்போதும் நமது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவில் சேர்க்க ஒரு ஆரோக்கியமான காய்கறி. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஃபோலேட், பெக்டின், பீட்டாலைன்கள் மற்றும் பீடைன் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, நார்ச்சத்து, மாங்கனீஸ், பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றை போதுமான அளவு வழங்குகிறது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பித்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது நம் உடலில் இருந்து நச்சுக் கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.”
இந்த பானங்களை உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். ஆனால் எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிதமானது முக்கியமானது. இந்த உணவுகளை எடுத்தக்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
“தமிழ் இந்தியன் எக்ஸ்பிரஸின் அனைத்து செய்திகளையும் உடனுக்குடன் டெலிகிராம் ஆப்பில் பெற https://t.me/ietamil“